Uge 43

Mærker en let smerte lateralt i højre knæ, som er kommet nogle gang, for derefter igen at forsvinde. Umiddelbart generer den kun ved løb, og ligeledes tyder det på, at den også kun fremprovokeres ved løb. Jeg tager en pause fra løb frem til tirsdag-onsdag i næste uge.

Uge 43	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Skole	8-16	8-16	8-14	Praktik	Praktik
Morgen		Svømning, 1t 200m bryst 6x 25m crawl 6x 50m crawl 2x100m crawl 200m crawl (5min) Total: +1000m	Løb, interval 800m 4x800m				Svømning ?x 25m crawl ?x 50m crawl Total: +1000m
Middag/eftermiddag		Landevej 35km @ 1:07t AVG: 31,1 km/t	Cykling Watt test 355 watt	Svømning 300m fri 5x 25+25m crawl 4x 100m crawl, p. 1.30 min 200m afsvøm Total: 1150m	Spinning 1 time @ energy Puls: 160 / 177		CORE 10-15 min
Aften		Stræk + CORE 3km @ 12 min			Kombi-løb 3km @ ~12 min Puls: 170 / 177