Uge 42 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
Skole | 8-16 | 8-16 | 8-14 | Praktik | Praktik | ||
Morgen | Spinning 1 time @ Energy | CORE-træning | |||||
Middag/eftermiddag | Svømning 300m bryst, 12x 25m crawl (teknik) 6x 50m crawl 300m bryst Total: 1200m | Løb 1,7km. 5,3 km terræn (AVG: 163 bpm) 3x 1200m, rest 1 min (4.21-4.23) 1,5km afjog | Svømning Crawl @ teknik + 100m kontinuerligt Crawl (PR) Total: omkring 1000m | Kombi-løb 5km @ 20 min | Landevej 26km @ 58 min AVG: 27km/t, max 55,2/kmt | Landevej 35km @ 1:08t AVG: 30,9km/t | |
Aften | SMR For+baglår, lægge, T-bands, piriformis + balle. |
lørdag den 29. oktober 2011
Uge 42
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar