Uge 45

Uge 45	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Skole	Fri	Fri	Fri	M&B	Fri	Fødselsdag	Fri
Morgen		Spinning 1 time @ F.B Puls: 158 / 180 Snit: 84%	Landevej Opvarm 28 km @ 49:14m Snit: 33,9 km/t, 160 bpm (85%) Nedvarm Total: 35km / 1t		2 x Spinning 50m @ F.B. Puls: 163 / 178 Snit: 86,7% 53m @ Energy Puls: 159 / 173 Snit: 84,5%
Middag/eftermiddag	Landevej 29km @ 1:03t Snit: 30.3km/t, 142 bpm (75%)	Svømning Teknik: En arm crawl m. Bælte etc.	Squat 4x4x92,5kg + CORE				Svømning Teknik: 25m og 25+25m 3x 100m crawl Total: ca. 1000m
Aften

Svømningen gik godt søndag, jeg er begyndt at få det til at fungere bedre med at "puste" ud under vandet, hvilket medfører at vejrtrækning ikke bliver den begrænsende faktor, eller i hvert fald ikke i så høj grad som tidligere, hvilket er positivt. Jeg kan nu begynde at ligge lidt længere intervaller ind. 
Jeg tænker på at lave en overordnet plan, så jeg har tal på hvor mange træningspas af hver type, der som minimum skal være pr. uge - på den måde har jeg en plan som skal følges, dog uden det bliver for stringent.